Stylegent
смочница, здрава хранаРоберто Царусо

Када су једине опције у вашим ормарима здраве, то олакшава храњиви оброк или ужину. Једном када сте опскрбљени основним производима за здраву функционалну смочницу, стављање оброка заједно са једним или два додатка постаје много лакше.

Могла бих да наставим још неко време, дајући своје омиљене здраве оставе - али ових десет предмета је одличан начин за почетак:

1. Маслиново уље:
Пуњене здравом срчаном масноћом од олеинске киселине до омега 9с. Студије су показале да вам само једна кашика маслиновог уља заправо може помоћи да изгубите килограме и појачате метаболизам. То је најосновније и класичније уље и може се користити директно из боце на пари зеленог поврћа или за прављење прељева за салату.

2. Јаворов сируп: Локално је, канадски је и укусно је. Ако ћете било што засладити, користите чисти извор као што је јаворов сируп. Он може заменити шољу белог шећера за шољу у муффинима, тортама и колачима. Можете га користити за умаке, прелив за салату и наравно, за палачинке.


3. Ваљени зоб: Ово зрно, богато влакнима и сложеним угљеним хидратима, може да снизи ниво холестерола и одржи вашу енергију сатима. Одлична је за гранолу и јутарњу кашу.

4. Морска со: Ово је једина сол коју треба да имате у свом ормару. Столна со је обрађена, рафинирана и избијељена. Морска сол садржи минерале у траговима и треба вам мање да добијете прави укус. Доноси живот укусу ваше хране.

5. Бадеми: Ово су ојачани и најхрањивији орах. Бадеми су одлични за здравље срца и регулацију шећера у крви, а јачају ваше мишиће и кости. Они и глатку вашу кожу, јер су напуњени витамином Е. Уживајте их сирово за ужину у траговима или их додајте у рецепте за салату, десерте и житарице за додатну мрвицу.


6. Јабуково сирће: Укусно сирће које помаже да се појача метаболизам, јабуково сирће је такође одлично за чишћење. Помијешајте га са маслиновим уљем за једноставан прељев. Можете је чак и комбиновати са мало воде како бисте дезинфиковали контра врхове и дали им сјај!

7. Куиноа: Ово је заправо семе, а не зрно. Куиноа је комплетни протеин без глутена и помаже у снижавању крвног притиска. Стабилише ниво шећера у крви и пружа дуготрајну енергију и негу. Направите га у салату или топлу прилог или житарице за доручак.

8. Цимет: Зачињен, сладак и загријавајући, цимет може побољшати било који рецепт. Цимет има својства стабилизације шећера у крви и делује нахрањивање многих органа у телу. Користите га у зобене каше, у смоотхие-у, муффину или у колачу или додајте слатком кромпиру и тиквицама пре него што уђу у рерну.

9. Тамари: Овај зачин је природна верзија соја соса. Тамари је природно ферментирана, без пшенице и додаје додатни укус разним рецептима. Корист је у томе што вам заправо треба мање јер је тако чиста. Изврсно је за умаке и маринаде, или као залогај за суши од смеђег пиринча.

10. Сушени пасуљ: Било да су то лећа, сланутак, црни грах или пасуљ, битно је имати при руци неке махунарке. Они могу пружити базу или акценат било којем оброку или прилогу, додајући протеин, влакна и сложене угљене хидрате. Једном када направите кувани пасуљ, више се нећете хтјети вратити у конзерве!

Марни Вассерман је кулинарски нутрициониста из Торонта чија се филозофија заснива на целој храни. Она је посвећена пружању уравнотеженог избора животног стила кроз природну храну. Користећи страст и искуство, настоји да едукује појединце о томе како свакодневно једење може бити једноставно и укусно.

Савети за дизајн Сарах Рицхардсон о стварању улаза за добродошлицу

Савети за дизајн Сарах Рицхардсон о стварању улаза за добродошлицу

Пет савета за планирање забаве од бивше звезде 'Правих домаћица из Њу Џерсија', Дине Манзо

Пет савета за планирање забаве од бивше звезде 'Правих домаћица из Њу Џерсија', Дине Манзо

10 идеја на отвореном који неће покварити банку

10 идеја на отвореном који неће покварити банку