Stylegent

Узроци, симптоми и лечења сезонског афективног поремећаја (САД)

Сви можда осећамо додир зимског блуеса током тих хладних сивих месеци, али код људи са сезонским афективним поремећајем (САД) зимска депресија се дешава сваке године и то може имати значајан утицај на њихово благостање. Врста клиничке депресије, САД се појављује у исто време сваке године, обично од касне јесени до пролећа и резултира умором и слабим расположењем. Између два и три процента становништва има САД, према подацима Канадског удружења за ментално здравље, док још 15 процената има блажи облик, зван „зимски плав“. Стање је чешће у северним земљама, попут Канаде, где је зима дани су краћи. У ретким случајевима САД се јавља љети.

САД узрокује Могуће је да недостатак сунчеве светлости у зимским месецима ремети биолошки сат тела или циркадијански ритам, који управља сном и будношћу. Смањење сунчеве светлости такође може изазвати пад хемијског серотонина у мозгу, што може довести до депресије. Ризик од развоја САД повећава се с годинама. САД смера више жена, а породична историја стања повећава ризик особе.


Симптоми САД-а Симптоми САД-а слични су осталим типовима депресије, што може отежати дијагнозу. Симптоми се обично јављају најмање две узастопне зиме и могу укључивати промене у апетиту, жудњу за слатком или шкробном храном, дебљање, смањену енергију, умор, склоност преспавању, проблеме са концентрацијом, раздражљивост, избегавање социјалних ситуација и осећања анксиозности и очајање. Када дође пролеће, симптоми САД-а углавном нестају. Симптоми летње депресије укључују потешкоће са спавањем, недостатак апетита и губитак тежине.

Дијагноза / тестови САД Ако имате симптоме депресије, обратите се свом лекару који вас може упутити психијатру ради дијагнозе и лечења. САД је сличан депресији па ће потражити симптоме депресије и питати вас о времену ових симптома у односу на годишње доба.

Лечење САД Људи са благим симптомима САД-а могу имати користи од провођења времена напољу током дана како би добили максимално сунчево светло. Сједење близу прозора, постављање кровних свјетиљки и свјетиљки и вјежбање напољу на дневном свјетлу ублажава стрес и подиже расположење. Зимски одмор на сунчаном месту често привремено ублажава симптоме САД-а. Светлосна терапија је доказана ефикасност у лечењу симптома САД-а. Седење поред посебне флуоресцентне светлосне кутије неколико минута дневно мења мождане хемикалије повезане са расположењем. За особе са тежим случајевима САД-а, антидепресиви и терапија могу ублажити симптоме зимске депресије. Психотерапија, посебно когнитивна бихевиорална терапија, такође може бити корисна за зимску депресију тако што помаже обољелима да идентификују и промијене понашање и мисли због којих се осјећају горе.


Превенција САД Тачан узрок настанка САД-а још увек није потпуно схваћен, али промена животног стила, као што је чешће вежбање, вежбање управљања стресом, провођење више времена напољу и повећање количине светлости унутра може помоћи у заштити од стања. Рано постављање дијагнозе такође је корисно да стање не би битно нарушило ваш живот.

Више информација од Стилегент-а
Како побољшати своје расположење избегавањем адитива у храни
Најбољих 10 природних антидепресива

Спољни ресурси
Канадско удружење за ментално здравље

Лајмска болест

Лајмска болест