Stylegent
Увек можете наћи оправдан изговор за вежбу бочних корака. Путовање с посла до оног сата од 6 сати Пилатес је превише ужурбано. Спакирати дјецу и доћи до теретане и натраг за само пола сата? Заборави. Унесите фитнес видео или ДВД. У вашој дневној соби време је увек лепо - није потребно путовање на посао. И многи данашњи касети нуде вежбе које почињу и завршавају за 15 минута или мање!
Свака минута активности се рачуна. Кад будете имали времена за дужи фест, ипак скочите на ту прилику. Једно истраживање је открило да фитнес видео снимци који су повећали рад срца за скоро 30 минута сагоревају највише калорија. Такође морате да изазовете своје тело дужим или интензивнијим вежбањем како будете фит, каже Род Мацдоналд, извршни директор компаније Цан-Фит-Про из Маркхама, Онт. Сакупљајте видео записе са различитим стиловима вежбања и вишеструким рутинама, додаје Мицхеле Олсон, научница са вежби на Универзитету Аубурн, Монтгомери у Алабами.
Да започнемо, идентификовали смо девет сјајних видео-филмова о фитнесу (доступни у продавницама фитнеса и књига), од аб бластера и јоге до хип хопа и кардио-хигх-лов. Још увек сте заглавили? Упознајте три жене које из прве руке знају да превртање видео вјежбања може повећати енергију и благостање уз топљење нежељених килограма.

10-минутно решење: Циљана тонизација за почетнике

· 53 минута
· 10 ВХС / 20 УСД ДВД-а

Покрети Пет десетминутних вежби које ће помоћи почетницима тренинга снаге да развију трбушњаке, бутине, задњицу, руке / рамена и потпуну флексибилност тела. Може се радити у низу или одвојено

Шта ће вам требати Тегови од три до осам килограма за сегмент руке; пешкир за истезање


Карактеристике са пет звездица Вјежбе које брзо завршавају нуде разне потезе, довољно једноставне за почетнике. Попут многих навијачких места? Ова безобразна трака заиста ће мотивисати

Савет тренера Вежбе за загревање су умереније од шорц инструктора, па користите загревање другог видео записа или брзо ходајте пет минута пре него што започнете

СТОТТ Пилатес: Тајна ка стану Абс

· 120 минута
· $ 20 ВХС / 25 $ ДВД


Покрети Тридесет седам вежби за пилатес новакиње за тон ваше мишиће дубоког трбуха и леђа

Шта ће вам требати Простирка за вежбање

Карактеристике са пет звездица Инструкторица Моира Мерритхев јасно објашњава техничке ствари тако да научите правилну активацију мишића и дисање за сваки покрет


Савет тренера Узмите напреднију бонус вежбу ако вам се тренутна рутина почне осећати превише лако

Флек жалба Катхи Смитх: Вјежба трбушног плеса

· 68 минута
· $ 12 ВХС / 20 $ ДВД

Покрети Традиционални плес трбуха за почетнике који се састоји од спора сензуална рутина и бржи плес за абдукцију, сваких 20 минута

Шта ће вам требати Шал који ће вам помоћи да научите схиммиес кукове

Карактеристике са пет звездица Много ДВД додатака, попут одличног водича који раставља сваки корак корак по корак

Савет тренера Не заборавите на крају умирујуће јога-пилатес-ове стубе. Ови потези ће вам помоћи да се ублажите за будуће сесије

Рицхард Симмонс 80'с Бласт-Офф

· 33 минута
· $ 20 ВХС / $ 27 ДВД

Покрети Део аеробика са малим утицајем, део сирених плесних бројева

Шта ће вам требати Чврста фитнес ципела и љубав према музици из 80-их

Карактеристике са пет звездица Једино што је блиставије од Симмонсове личности је прикупљање кратких штикла за тенисице. Одушевљена банда резервних вежбача - срећно лишена стереотипних фитнес типова - такође је супер мотивирајућа

Савет тренера Симмонс дебитира кореографију без да је прво разбије. Немојте се изненадити ако вам треба неколико покушаја пре него што ускладите све плесне рутине

КуицкФИКС Цардио Хип-Хоп тренинг

· 45 минута
· $ 13 ВХС / 15 $ ДВД

Покрети Три 10-минутне хип-хоп комбинације плус један бонус плесни број

Шта ће вам требати Подржавајуће ципеле за фитнес и жесток став

Карактеристике са пет звездица Кореографија је прилично доступна чак и за не-плесаче. Разиграна имена попут „Салтсхакер“ и „Стир Ит Уп“ помажу вам да запамтите шта требате предузети даље

Савет тренера Пратите интензитет сваке „рутинске линије живота“ сваке рутине - једноставан корак до повратка ако кренете са праве стазе

Асхтанга иога часописа Иога

· 60 минута
· Само 12 УСД ВХС
Покрети Поздрав сунцу и бочни завоји са духовним нагласком

Шта ће вам требати Простирка за јогу

Карактеристике са пет звездица Мирна обална позадина на Хавајима надахњује и смирује. Спори темпо и понављање помажу вам да брзо прилагодите технику

Савет тренера Уживајте у последњој вежби опуштања (која се назива савасана) - подстиче већу опуштеност и самосвест

Дјела са Схарон Манн: Цардио

· Више од 210 минута
· Само 30 УСД ДВД-а

Покрети Кик-бокс, потези у корак-кругу и више за почетнике и оне који су напредни. Такође доступно у сету са кутијама за скулптуру те јога / пилатес издањима

Шта ће вам требати Све или ништа.ДВД је препун тренинга за кућну теретану или без опреме

Карактеристике са пет звездица Досада је мало вероватно, имајући у виду 1000 могућих комбинација вежбања, све са потпуним загрејањем и падовима и разним изборима интензитета

Савет тренера Пре вежбања, погледајте „Схаронове технике вежбања“ и „Савети за вежбање“

15-минутне вежбе за лутке

· 65 минута
· 10 ВХС / 20 УСД ДВД-а

Покрети Четири тонера за 15 минута за тренинг почетника са утезима који раде трбушњаке, руке, задњицу и бедра

Шта ће вам требати Тегови руку од три до осам килограма за вежбање руку

Карактеристике са пет звездица Много мотивацијских савета и искачућих прозора (мада звучни ефекти и иконе могу вам резати на живцима након вишеструког прегледа)

Савет тренера Прво погледајте цео видео како бисте добили предлоге за отежавање или олакшавање вежби. Савет: крпа или кухињска столица могу вам помоћи у одржавању равнотеже за вежбе стајања

ЦРУНЦХ: Фат Бурнинг Данце Парти

· 45 минута
· 10 ВХС / 20 УСД ДВД-а

Покрети Три тренинга за љубитеље плеса или координиране почетнике који садрже салсу, функ и ретро

Шта ће вам требати Твој жлеб на

Карактеристике са пет звездица Енергична кореографија поставља атмосферу забаве. Јасна упутства такође укључују обиље могућности вежбања сваког потеза

Савет тренера По природи нисте плесач? Притисните дугме за премотавање уназад да бисте са једном комбинацијом изградили поверење пре преласка на следећи

То ради! Ваше приче о успеху у видео тренингу

„Ја сам фитнес узор мојој деци“
Вицки Лее, мајка двоје деце у Вест Ванцоуверу, смршала је 25 килограма и држала га је шест месеци. Њена стратегија? Паметан избор хране, часови пилатеса, трчање и комбинација тренинга снаге и видео записа о пилатесу. Лее је стекла ново самопоуздање у своју способност вежбања. „Школски спортови су ме фрустрирали - друга деца су изгледала координираније него ја“, каже она. „Са видео снимцима не успоређујем. Умјесто тога, фокусирам се на побољшање откуцаја срца, снаге и флексибилности мишића. "

Лее-ови најбољи савети
· Прво прегледајте вежбу На тај начин ћете знати шта можете очекивати.
· Нека се деца придруже. Лее воли Јога за дете у свима нама (доступно на ввв.цоллагевидео.цом).
· Пробајте пре куповине. Веб странице попут ввв.видеофитнесс.цом имају форуме на којима можете размењивати видео записе, а неке библиотеке и видео продавнице носе наслове за фитнес. Али изаберите тренутне - сигурносни стандарди су прешли далеки пут од првог издања Јане Фонда.

„Прешао сам са величине 14 на величину 4“
Андреа Берникуер пребацила је свој први видео-снимак у видео запису пре пет година, узнемиривши на тежини од 143 килограма - тешкој за оквир од пет стопа и једног - и нивоу холестерола ван контроле. "Мој лекар је говорио о томе да ме стави на лекове", каже она. Али живот у руралној Алберти значио је да придруживање теретани није опција. Сада лакши 31 килограм и живи у Едмонтону, Берникуер и даље преферира траке за вежбање ради практичности. Као што каже, „Да сам морала да се возим у теретану са само 30 минута да радим, не бих ишла.“

Берникуерови најбољи савјети
· Будите рана птица. Подесите аларм сат времена раније да бисте снимили видео пре него што се покаже хаос дана.
· Планирајте своје вежбе унапред. Означите своје одабире видео записа у календару и истакните сваки који сте комплетирали да бисте постали одговорни.
· Будите удобни. Упачите телевизор и ДВД плејер у спаваћој соби или негде можете затворити врата ако се стидите вежбања са породицом која гледа.

"Флексибилнији сам и моји језгра су јачи"
Требало је само неколико погледа да се пре тренинга Миссиссауге, др. Марјо Јохне, код вежбе Винсор Пилатес осетио као код куће. „Први пут када сам га пробала, нисам могла да додирнем ножне прсте и борила сам се да од лежања до седења употребљавам трбушњаке“, каже она. „Сада могу и једно и друго.“ Пре тога, највећи изазов (разумљиво) за ову радну мајку четворогодишњих близанаца било је да се обавезно вежбају у одређено време.

Јохнеови најбољи савети
· Радите са својим распоредом. Пакао, упадај у ДВД у поноћ ако си ноћна особа. (Јохне је то урадио!)
· Креирајте видљиве подсетнике. Подложите кућиште видеозаписа на којем ћете га често примијетити, попут кухињског пулта или стола за вашу кућну канцеларију.
· Престаните да преуређујете намештај у дневној соби. У супротном, брзо ћете се напунити. Уместо тога, размислите о репродукцији ДВД-а на лаптопу или кућном рачунару у празнијој просторији.

Жао ми је, али женама не треба бити жао због извињења

Жао ми је, али женама не треба бити жао због извињења

Изненађујући трик који ће вам уштедјети новац за поправку аутомобила

Изненађујући трик који ће вам уштедјети новац за поправку аутомобила

Луде понуде дана: 5. октобра

Луде понуде дана: 5. октобра