Stylegent
Гетти Имагес

Опроштај се може сматрати једним од највећих животних изазова. У смислу тешкоће, пустити некога да удари због тога што вам је прљав, било да је то варање, лагање или издаја поверења, мора бити горе са врхом врха Еверестом и откривањем зашто настављају да праве епизоде Јерсеи Схоре.

Опрост није лако, јасно - да није било судова за разводе, а судија Јое Бровн дефинитивно би био без посла. Али изазовно или не, пуштање љутње изазване издајом од суштинског је значаја за даље благостање. Студије сугеришу да опрост има снажне емоционалне и физичке користи, од снижавања крвног притиска до смањења ризика од депресије.

Ево шест савета како да научите како да опростите, заборавите и кренете даље од бола издаје.


1. Испричај своју причу
Опроштај је процес, а не чудо, зато започните процес признавањем стварног извора ваше невоље, кажу истраживачи са Пројекта опраштања са Универзитета Станфорд. Јесте ли љути на свог пријатеља због тога што сте издали ваше самопоуздање или сте се само осрамотили што сада сви на јоги знају да нисте изгубили невиност све док нисте имали 28 година? Испричајте своју причу од супе до орашастих плодова и установите како се осећате у вези са оним што се догодило. Ако се осећате угодно, реците блиском пријатељу или члану породице о свом искуству.

2. Одлучите да кренете даље
Опроштај не заборавља - то је чин воље који вам омогућава да идете напред. Нажалост, никада нећете заборавити како вас је ваш шеф потпуно продао на корпорацијској конференцији. Али можете да одлучите да те информације ставите у своју „старију, мудрију датотеку.“ Сада знате са чиме се бавите. Ваш шеф је кукавица којој не можете веровати. Можете се заштитити у будућности.

3. Препустите свој бес
Љутња је врста казне за коју се себи намета. Али опрост је „поклон који дајете себи“, облик емоционалне слободе каже Данине Манетте, ауторка Ултимативна издаја: Препознавање, откривање и суочавање са неверством. Слобода, међутим, не долази без цене. Трошак уласка у дворану среће: предавање љутње и „одрицање од права на освету“. Препуштање идеји да ће освета исправити погрешно мала је цена коју можете платити ноћу.


4. Направите сопствено 'затварање'
Било би дивно када би сви људи који су вас повриједили формирали уредну линију и један по један признали њихову недјела и понудили искрено умирујуће извињење. Али неће. Икад. Зато престаните да чекате спољни мотив да кренете даље и поново заузмите замах. "Избор опроштења долази изнутра и само изнутра, дакле увек је" једностран ", каже Манетте. На страну - твоја. Нека кретен који вас је тада бацио настави да лајкате унаоколо у самозадовољству. Он то заслужује. Ти не

5. За име Бога, излази из куће
Повремено нас живот избаци прави занос - наш супружник има аферу, родитељ или сестра нас продају низ реку. Седећи код куће и пљескајући о ономе што се догодило, неће вам бити боље. Зато изађите из куће (и главе) и укључите се у активности које промовишу позитивну енергију, а не хране негативна осећања, каже она. Трчите, плешите, пливајте и проводите вријеме са људима који вас воле. Придружите се књижном клубу, било шта што „користи менталну и по могућности физичку енергију и снижава ниво стреса“, објашњава Манетте.

6. Заправо усмерите перспективу прекршиоца
Природно је и, можда, део процеса опроштења, започети демонизацијом починиоца и утврђивањем себе као жртве број 1. Али природно је и развијати своју перспективу, а истраживање сугерише да нема бољег (или теже!) Начина да то урадите него да се ставите у ципеле преступника. Ваш партнер, који је лагао кад је рекао да је престао пушити, можда није израчунати лажљивац који се чини из даљине. У ствари, кад обучете његов сумњиво задимљени кардиган (метафорички речено) могли бисте открити да је он само јадан сок у налету снажне зависности. Једном када се успостави емпатија, поделе жртве и починиоца почињу да се шире, па тако и негативна осећања.

Сарах Поллеи о Алиас Граце и ТВ разноликости

Сарах Поллеи о Алиас Граце и ТВ разноликости

Ново издање сајма таштине има најневероватнију насловницу - ево шта треба да знате о томе

Ново издање сајма таштине има најневероватнију насловницу - ево шта треба да знате о томе

Моница Левински своју страну приче прича Ванити Фаиру

Моница Левински своју страну приче прича Ванити Фаиру