Stylegent
Напета женаМастерфиле

Најбоља ствар коју можете да урадите у доба високог стреса може бити она ствар коју не желите да радите. Та ствар? Набавите мало вежбе.

Иако је вежбање дуго повезано са побољшаним расположењем, смањењем стреса и чак се понекад прописује као природни третман за депресију и анксиозност, ново истраживање (путем Сциенце Даили) сугерише да вежба има одмах позитиван и трајан утицај на стање духа појединца.

У ствари, брз шетња, јог, часови тренинга снаге или заокрет на елиптичном може помоћи особи да се боље носи са стресом и анксиозношћу сатима, па чак и данима, након што напусте теретану. Што је још занимљивије, студија је показала да 30 минута физичке активности боље опреми особу да остане мирна и хладна под стресом него иста количина одмора.


Кинезиолошки истраживачи са Универзитета за јавно здравље Универзитета у Мериленду желели су да виде како вежбање и одмарање појединачно утичу на способност човека да се избори са анксиозношћу, ако уопште постоји. Истраживачи су имали да учесници - студенти узраста - изврше два задатка у различите дане. У једном тренутку, учесници су замољени да одраде 30 минута интензивног бициклизма; другом приликом, од њих се тражило да одмарају исто време.

Након сваке активности, учесници су одговарали на питања везана за њихово стање духа. Поред тога, приказане су им слике које су осмишљене да покрену различите емоционалне реакције, од среће до беса и страха - за разлику од одговора који би се искусили у свакодневном свакодневном животу.

Ево шта су истраживачи открили: вежбање и одмор подједнако су ефикасни када је у питању њихова заједничка способност угушавања анксиозности. Али вежба се показала моћнијом од одмора када је реч о емоционалним окидачима - када су истраживачи показали слике, учесници који су се само одмарали доживели су пораст нивоа анксиозности, док су вежбачи одржавали своју емоционалну равнотежу.


Тхе Сциенце Даили чланак цитира једног од водећих истраживача о импликацијама налаза студије.

„Открили смо да вежба помаже у спречавању ефеката емоционалне изложености. Ако вежбате, не само да ћете смањити своју анксиозност, већ ћете моћи боље да одржавате ту смањену анксиозност када се суочите са емоционалним догађајима ", закључио је Ј. Царсон Смитх, доцент на катедри за кинезиологију.

Да ли вам вежбање помаже да се решите анксиозности и стреса?

Зашто бисте требали радити пусх-уп

Зашто бисте требали радити пусх-уп

10 стрија за јачање и тонизирање целог тела

10 стрија за јачање и тонизирање целог тела

Стилегент зимска дијета

Стилегент зимска дијета