Stylegent
Гетти Имагес

Витамин сунчеве светлости упијао је светлост у последњих неколико година, а оглашавао се као лек за јачање имунитета - све од грипе до рака. Међутим, неки стручњаци упозоравају да је прекомерно разбуђен хипе и, ако ништа друго, витамин Д представља само један део у врло сложеној слагалици.

Ево шта знамо. Стручњаци се слажу да је витамин Д важан за одржавање здравих костију јер помаже нашим телима да апсорбују калцијум, а има кључну улогу у подржавању нашег имунолошког система. „Имуни систем је попут војника који вас штити“, каже Реинхолд Виетх, професор прехрамбених наука на Универзитету у Торонту и клинички биохемичар болнице Моунт Санаи у Торонту. "Са више витамина Д, ваш имуни систем постаје паметнији војник који може рећи пријатељу из непријатеља."

Како? Према Среераму Рамогопалану, истраживачу са Универзитета Окфорд, витамин Д помаже нашем имунолошком систему да циља циљеве страних ћелија (попут вируса), истовремено спречавајући да циља на наше здраве ћелије.


Зато је, каже Рамагопалан, све већи број истраживања почео да сагледава како дефицит витамина Д утиче на низ аутоимуних болести попут мултипле склерозе, реуматоидног артритиса и дијабетеса типа 1. Веза може да објасни зашто су ове болести распрострањеније што даље од екватора, јер људи ближи половима не упијају толико сунца.

Добијање адекватног нивоа витамина Д такође би нам могло помоћи у одбацивању од свих врста инфекција. Нова јапанска студија објављена у америчком часопису Цлиницал Нутритион открила је да деца која су током зиме узимала 1.200 ИУ витамина Д знатно мање имају вероватноћу да оболе од грипа од деце која су узимала само плацебо.

Многи здравствени званичници одустали су од ових тврдњи, рекавши да је истраживање превише прелиминарно да би се могли закључити. Откад је лудост почела, тестирање пацијента на ниво витамина Д је нагло скочило: више од 2.000 процената у Онтарију од 2004. (коштало је око 66 милиона долара ове године). У августу је влада Онтариоа предложила повлачење средстава за појединачне тестове на витамин Д, придруживши се пет других покрајина за које сматра да је доказ превише слаб.

Статистички подаци Канаде процењују да три милиона Канађана не добијају адекватан витамин Д. Колико нам је потребно? Виетх препоручује следеће смернице Канадског друштва за рак. Остеопороза у Канади и Канадско удружење дерматологије: Одрасли треба да узимају додатак од 1000 ИУ сваког дана током јесени и зиме. А ако имате ризик од недостатка (преко 50 година, тамнопуте коже, не излазите често, носите одећу која покрива већину вас), узимајте 1.000 ИУ током целе године.

Ваше тело мора бити изложено ултраљубичастим зрацима да би витамин Д произвело само од себе. И Виетх и Рамагопалан препоручују да проведете око 10 до 15 минута напољу (без креме за сунчање, која спречава да се УВ зраке апсорбују) сваког дана у топлим, сунчаним месецима. Кад вам је превише хладно да бисте се прошетали или седели у парку, због дозе из исхране или дневног додатака.

Да ли је стављање седмогодишњака на дијету неодговорно или оштро љубав?

Да ли је стављање седмогодишњака на дијету неодговорно или оштро љубав?

Како читање белетристике може побољшати ваше друштвене вештине

Како читање белетристике може побољшати ваше друштвене вештине

ЦБЦ-ова ФХРИТП политика шаље веома мешовиту поруку

ЦБЦ-ова ФХРИТП политика шаље веома мешовиту поруку