Stylegent
Савет за здравље др Оза

Грип
Да ли ће ове године бити још пандемије грипа Х1Н1? Да неко није вакцинисао зар не?
Ако сте ове године већ били вакцинисани против Х1Н1, не брините, готови сте. А ако сте се разболели, не брините због тога, готови сте. Х1Н1 је врло промискуитетни вирус с мало птичјег, свињског и хуманог, што значи да може преживјети у свим тим врстама. То изазива забринутост због његове способности мутирања. Ако нисте били вакцинисани, свињска грипа ће вас на крају добити. То наводи, то је прилично сигуран вирус.

Је ли то велика ствар ако добијете Х1Н1?
Бићете стварно болесни неколико дана, али готово увек ћете преживети и уговарање ће вам помоћи да се одбраните од будућих вируса попут њега. Можда није забавно, али готово желите да набавите ове вирусе када дођу. Тада ваше тело може изградити имунитет.

Како да осигурамо да су наша тела спремна за борбу против грипа?
Водите рачуна да вам ниво витамина Д буде адекватан, довољно спавате, једете пуно јарко обојене хране која је пуна антиоксиданса. Запамтите, оксидација вас ослаби - то је као грађански рат - и ако се већ борите против себе, кад напад долази однекуд, мање се можете бранити.


Губитак косе
Чини се да жене сустижу мушкарце у ћелавом одељењу. Како можемо да избегнемо губитак косе?

Ћелавост је за мушкарце другачија него за жене. Жене превише шампонирају косу. Само напред и исперите га сваки дан, али ако не радите испод аутомобила, не морате да шампонирате сваки дан. Три пута недељно је доста. Косу можете свакодневно кондиционирати, али када шампонирате уклањате нека од тих вриједних уља на власишту. Морате бити веома опрезни када је коса влажна. Влажна коса је влажан џемпер од кашмира. Не желите да га вучете, гуркате или пресушите. Такође желите да осигурате да својој коси дате потребне храњиве састојке. Класична грешка коју многи праве је што не једу довољно Омега 3с.

Да ли и лан делује?
Лане су драгоцене из различитих разлога. Лане су углавном АЛА Омега 3с, а рибље уље садржи ДХА и ЕПА Омега 3с. Сви су они Омега 3, због чега су и обоје вредни, ораси. Циљ је незасићених масти.


Дакле, требали бисмо јести пуно авокада?
Авокадо је најбоља храна за косу. Има Б витамине који су сви добри за косу. Такође има бакар; кад жене немају довољно бакра, коса им може сиједи.

Има ли још нешто? Да ли због стреса или недостатка сна губите косу?
Стрес може проузроковати врло специфичну врсту губитка косе када је изгубите са једног дела главе. Обично је реверзибилно.

Шта је са генетиком?
Генетика је веома важна, али можете се борити против генетике додацима лецитина.


Одлагање трудноће
Много жена ових дана одлаже мајчинство. Како да продужимо наше плодне године?
Најважнија ствар је одлагање менопаузе. Већина људи мисли да менопауза почиње естрогеном, али заправо покреће други хормон: прогестерон. Прогестерон је попут валијума за женски мозак. Када затрудните, ниво прогестерона пролази кроз кров, због чега можете толерисати инвазију на ваше тело за тај временски период. Када почнете да видите смањење нивоа прогестерона, жене постају веома мрачне. Увреде које су се боље подносиле више су проблем. Жене постају много раздражљивије пет година пре него што почну менопаузу.

Али можемо ли заиста изменити свој биолошки сат?
Веома је тешко променити временску траку менопаузе. Тамо је јак генетски елемент, па би требало да сазнате од мајке када је она то доживела како бисте стекли бољи осећај када бисте могли. Оно што можете учинити је да не предузмете ништа за убрзавање менопаузе. Гојазност, на пример, може убрзати менопаузу јер масноћа постаје хормонски жива.

Шта то значи?
Масне ћелије почињу да стварају хормоне. Ти хормони се дестабилизују и стварају естроген. Запамтите, нормална менструација је равнотежа између прогестерона и естрогена, тако да ако правите естроген зато што имате прекомерну тежину, а испадате прогестерон јер се ближи менопаузи, више нећете имати редовне менструације . Без редовних периода теже је имати дете. Желите да одржавате равнотежу између естрогена и прогестерона.

Како можете знати да ли је ван равнотеже?
Почећете да добијате нередовите периоде и бићете раздражљивији.

Дакле, ако су вам менструације и даље редовне са 43…
Али постајете јако љути због ствари које вас раније нису мучиле, требало би да вас брине да ниво прогестерона опада.

Какав утицај имају вежбање и здрава исхрана?
Апсолутно помажу. Без икаквог питања помажу јер спречавају један од водећих фактора неплодности: гојазност.

Мит о масти
Гојазност је корен многих здравствених проблема. Зашто губимо битку против тога?
Две речи. Једноставни угљени хидрати. Једноставни угљени хидрати изазивају овисност, а масти нису. Једноставни угљени хидрати су као пукотина кокаина за мозак. Они стимулишу зависне центре вашег мозга тако да заправо више жудите за њим.Зато када седнете да поједете безалкохолно пиће, не само да добијете 160 додатних калорија из пића, већ ћете и појести додатне калорије које иначе не бисте појели.

Занимљиво је јер смо програмирани да сматрамо да једе масноћу проблем ...
Али није Мој пријатељ то назива великом лажом.

То је велика лаж!
Прави проблем је превише једноставних угљених хидрата, превише шећера и распрострањеност прерађене хране у нашој исхрани

Витамински додаци
Љ: Да ли узимате суплементе?
Да радим.
Љ: Шта узимаш?
ДО: Узимам витамин А, Б, Ц, Д, Е и мултивитамин. Затим узимам калцијум магнезијум и Омега 3. Али знате шта ме највише занима? Начин на који витамини постоје у правој храни. Проблем са узимањем фармацеутских доза витамина је тај што тело није навикло да их апсорбује на тај начин. Узимајте витамин А. Када пушачима дајете витамин А, не смањујете њихов ниво рака, али ако пушачима дате мркву, Будући да шаргарепа није само витамин А, у њима има на десетине различитих хемикалија. У целој храни постоји светост за коју мислим да је за нас највећи окидач.

Лоше масти
Причате много о опасности од стомачне масти. Да ли је заиста тако лоше за наше здравље?
Прво, разјаснимо о којој врсти масног трбуха говорим. Масноћа испод коже није проблем. Проблем је масноћа у трбуху која се налази испод мишића. Та масноћа има специјално име: назива се оментум и осмишљена је да брзо храњиве храњиве материје и калорије пуца у јетру. Али долази са ценом, јер ако акумулирате превише, опскрбит ће јетру и упалним хемикалијама. Та упала доводи до промене у начину на који су вам направљени липиди. На пример, холестерол се претвара из здраве врсте ХДЛ у грозну ЛДЛ варијанту. То је питање број један. Број два, физички врши притисак на бубреге, па развијате висок крвни притисак. Зашто? Будући да бубрези регулишу крвни притисак и ако се осећају стиснути, не могу да дођу до крви, па заправо морају да вам повисе крвни притисак да би дошли до довољно течности. Број три, масноћа у трбуху блокира способност инзулина да изазове дијабетес. Та три проблема - висок холестерол, висок шећер у крви и висок крвни притисак - сви доприносе нашим највећим здравственим епидемијама, укључујући срчане болести и рак.

Како можемо да смањимо лошу масну стомаку?
Масноћа трбуха смањује се на два начина. Прво морате имати мишићну масу да бисте сагорели калорије. Ходање и трчање сви су важни елементи темеља. Друго, морате бријати око 100 калорија дневно од онога што једете онолико дуго колико вам је потребно док не смршавите. То је око једне велике јабуке.

Рак
Шта је са кртицама, очњацима, таквим стварима, раком коже?
Имамо правило. Зове се АБЦД. Дакле, А је асиметрија, да ли је савршено округла? Ако јесте, то није проблем. Б је граница, да ли је граница нередовита? Ц је боја, више боја у кртици је лоше. А Д је можда најважнији пречник, желите да крт буде мањи од 6 милиметара. Дакле, знате оне мале оловке за број 2 са којима смо у школи увек писали тестове? Ако можете покрити кртицом гумицом за главу, не бих се због тога толико бринуо.

Шта је са витамином Д? Чујем да бисмо понекад требали престати да користимо крему за сунчање јер морамо добити мало витамина Д од сунца.
Баш тако. Не добијате довољно сунца у зимским месецима, а у летњим месецима ставите крему за сунчање. У идеалном случају, свима је потребно 10-15 минута директне сунчеве светлости дневно, било где на телу, само не на вашем лицу. Ставите сунчаницу на лице и на стражњу руку јер су то два места до којих ћете се бринути око 20 година.

Шта је са карциномом дојке?
Начин на који ћемо победити рак дојке је коришћење борилачких вештина. Уместо да покушавамо да га ударимо операцијама и ножевима, морамо да схватимо како наш имуни систем може природно победити те ствари. Не можете лечити челиком када је у питању рак, јер запамтите да и ја и ја имамо токсине у нашим телима који сада могу довести до рака.

Знам, мрзим то.
Али ваш имуни систем је будан довољно да их убије. Па како појачати природну жељу тела да убије карцином дојке или рак јајника или шта већ? То је први део. Друго питање је раније откривање, које се не односи само на одлазак и добијање мамограма, већ на развијање бољих тестова.

Знам неколико жена које су ишле на редовне мамографије сваке године, а онда су од 50-их одједном имале карцином дојке, јер мамограф није покупио.
Маммограми су најбољи тестови које имамо, али ми требамо развити боље дијагностичке алате.

Да ли требају да траже МР?
Не. Мислим да се морамо озбиљније посветити бољем тестирању на карцином дојке. Једна идеја која ме веома занима је млеко течност из брадавица. Замислите да ли бих могао да извадим течност и да видим да ли у тој течности постоје ћелије рака?

Можете ли да кажете само из течности?
Да. Затим, оно што бисте могли да урадите, уместо да срушите читаву дојку, можете да ставите мали, микроскопски обим и да убијете те ћелије, уместо да морате да исечете груди. Дакле, могли бисте бити много стратешкији у раном откривању и раном лечењу, што значи да би било више попут скидања кожне лезије него испадања с дојке.

Колико смо удаљени од такве врсте лечења?
Током наредних пет година очекујем значајне промене у начину лечења рака дојке. Конкретно вероватно знате за нешто што се назива дуктални карцином ин ситу (ДЦИС) што чини око 20 одсто случајева рака дојке. То може бити компликовано јер жене могу имати ћелије рака на више места, а то може бити тешко добити све. И ми оперирамо те људе и мислим да их заправо, врло ефикасно, можемо микроскопски третирати.

Здравље мозга
Шта је са нашим мозгом? Колико је когнитивно опадање нормално и колико можемо спречити?
Око 50/50. Алзхеимер је велики проблем који има снажан генетски елемент, али знамо да је у Индији преваленца Алзхеимерове болести много мања него у Северној Америци, делом и зато што једу пуно цурри-а.

Је ли то куркума?
Баш тако. Куркума инхибира таложење бета амилоида, што је гоопија која иде у мозак Алзхеимерових пацијената. То је број један, број два је Омега 3.

Стварно сте велики на тим Омега 3-има!
Можете узети било коју Омега 3. А сада можете добити мање таблете из извора алги које нису те велике капсуле рибљег уља. Неки то не воле па одбијају да их узму. Само сам хтео да истакнем да имате мању пилулу која је јефтина и одржива за животну средину. Али то су Омега 3 из мора, јер ораси и ланено семе, које ја такође волим из различитих разлога, нису толико повезани са когнитивним проблемима.

Предлажете ли још нешто?
Најбоља ствар коју можете да предузмете да спречите когнитивни пад је физичка активност. Веома је у корелацији са здравим растом мозга код деце. Неколико разлога, ако мислите да су крижаљке добра вежба, плес је бољи. Размислите о томе, не само што се сећате потеза, већ и ваше тело мора да направи те покрете како би ваш мозак користио много моћније алате да би се то догодило него код укрштене речи која користи само један део мозга.
Физичка активност такође окреће срце и крвне судове који иду у мозак, који се временом калцифицирају. Половина деменције коју видимо није Алзхеимерова болест, то је инфаркција, мали напади мозга, па их желите и спречити. Зато је физичка активност, верујемо, тако важан дугорочни предиктор менталног здравља.

Медицинске процедуре
Ових дана се сви трудимо бити паметни пацијенти. Шта да радимо када добијемо различите савете од различитих типова здравствених установа, ваш лекар из кинеске медицине каже једно, ваш породични лекар каже друго, ваш остеопат можда каже нешто друго?
Кажем већини људи да почну с најмање инвазивном опцијом. Зато бих много радије ојачао колена физикалном терапијом него узимао додатак за болна колена. Ја бих радије радио масажу главе него пилулу за главобољу.

Како да убедимо лекаре да нас одмах не стављају на лекове?
Ја правим правило за своје пацијенте.

Али ви сте другачији.
Не за мене, за моје пацијенте. Не морате бити на више од шест лекова. Ако узимате више од шест лекова, морате питати свог лекара шта можете да прекинете. Након што навршите шест, они ће вам стављати друге лекове за лечење нуспојава претходних. А шансе за интеракцију са дрогом и лековима ако узимате шест таблета веома су велике. Па погледајте шта је најмање зло што није у реду с вама? Да ли је холестерол мало помало? Можда можете да утичете без таблете.

Ствари попут високог холестерола или крвног притиска могу се контролисати прехрамбеним модификацијама и вежбањем, зар не?
Обично. Деведесет процената времена на то можете утицати.

Неки мисле да ће вам лекари пружити рецепт да вам изађу кроз врата.
То је двосмерна улица, они мисле да то желите. Ако уђете тамо и кажете слушајте да не желим да пијем другу таблету, реците ми како да се носим са тим. Другачије је од тога да кажем да имам главобољу, шта да радим? Мисле да желите пилулу за то.

Зато тражите нешто друго осим брзог поправљања.
Да, или само кажем: више волим да немам рецепт, које су моје друге могућности? Такође бисте требали погледати око ординације и видети да ли остали пацијенти личе на вас, јер ће лекари развити обрасце праксе. Ако сте тамо са спортском повредом, а сви остали имају 94 године, не уклапате се савршено. Ако су сви други мушкарци, онда сте женски такве ствари. Погледајте да ли су врста људи коју видите таква каква сте. И на крају, видите у каквој болници имају привилегије. Све ћу то ставити под терет да ћу видети правог лекара.

Сек
Постоји ли здравствено питање за жене за које сматрате да је заиста хитно, заиста важно које данас нисмо дотакли?
Нисмо разговарали о сексу, али за већину жена недостатак задовољног секса има негативан утицај на њихово опште добро. Свима је потребан здрав сексуални живот. Људима је непријатно да разговарају о томе и стиде се због тога, али секс је једно од оних подручја где можете достићи тај зен режим. Као и молитва и медитација, она нуди пуно здравствених користи.

Лајмска болест

Лајмска болест