Stylegent
Пар који се бави јогомГетти Имагес

Када се Браво покаже,Мисс Адвистед, погодила ваздушне таласе почетком овог лета, експертица за секс и радио водитељица Емили Морсе, поставила се тамо као самохрана жена која тражи љубав у великом граду (у њеном случају, Сан Франциско). Гледаоци су гледали како она, а стручњаци за односе са пријатељима Ами Лаурент и Јулиа Аллисон, управљају јединственим светом покушавајући да пронађу своју властиту љубав (овде убаците катастрофалне датуме, троструке предлоге и акробације).

Када сам добио прилику да разговарам са њом о емисији (још нема речи о томе да ли је друга сезона у току), природно сам желео да знам о њеној рутини вежбања и како се одржава у тако сјајној форми. Полазећи од физичке позадине, такође сам била фасцинирана сазнањем у каквом ће облику неко требати да би се позабавио њеном књигом, Врући секс: Преко 200 ствари које можете покушати вечерас. Тако је, 200.

Да бисте успели са свим тим, требало би да будете прилично ратни вежбачи, тако да је моје прво Морсеово питање било како остаје у 'стручном' стању. „Бавим се јогом и трчим,“ објашњава она, „а у последње време радим овај бразилски камп за ципеле који укључује трчање степеницама и коришћење комбинације пилатеса и фитнес стила званог бар метода. Такође сам велики алпиниста, напољу и у теретани за пењање. "


На питање шта ми сексуални људи можемо урадити да бисмо се прилагодили општем сексу, ево Морсе-ових препорука:

1. Бавите се јогом
„Флексибилност јоге је дефинитивно важна“, каже Морсе. „Али, поред флексибилности за одређене положаје, има толико предности да вас чини мање стресним. Отвара делове вашег тела који вам могу помоћи када имате секс. Медитативно дисање током јоге чини огромну разлику јер током секса пуно људи задржава дах, посебно жене. Јога дах може помоћи у томе јер помаже опуштању и може помоћи у постизању оргазма. Да бисте имали добар секс, морате бити опуштени. "

Наставља објашњавањем да јога може помоћи код оргазама када се технике дисања користе усред ромпа. „Смијешно је то што се прихватање након сата јоге догађа много јер су сви сретни и опуштени након тога“, напомиње она.


2. Електронски мотивирани кегели
„Лекари и терапеути увек говоре о потреби да се раде кегели. Многи људи мисле да је то само за жене, али за мушкарце који имају проблема са превременом ејакулацијом или одржавањем ерекције, они су сјајни. А за жене помаже уринарна инконтиненција након порођаја и за дужи и интензивнији оргазам. "

Према Морсеу, проблем са кегеловима је у томе што се нико не сећа да их ради. Због тога је развила апликацију под називом "Кегел Цамп" како би подсетила и мотивисала кориснике да их укључе. Морсе разговара са корисницима кроз петоминутни програм са 20 различитих нивоа.

3. Упути се
"Пусхупс су одлична вежба за секс, посебно за мушкарце", каже ми Емили. То је зато што одређени број положаја захтева да држите своје тело над другом особом. Али нису само за мушкарце. Постоје положаји у којима снага и издржљивост горњег дела тела могу бити вредни и за жене.


4. Тренирајте свој мидсецтион
„Пуно користите трбушне мишиће током секса.“ Бављење вежбама усмереним на основне (наћи ћете их у овом чланку) такође ће вам помоћи да задржите одређене положаје и пружиће вам издржљивост да се не бисте истрошили прерано.

5. Урадите било коју вјежбу због које се осјећате добро
"Вежба је добра за свеукупну сексуалну изведбу", каже Морсе. „Ако сте јаки и у доброј форми, моћи ћете да се боље понашате. Моћи ћете да пређете додатну миљу. Нећете бити навикли и моћи ћете се дуже задржати на одређеном положају. "

Али то надилази физичке могућности.

„Оно што је још важније, недостатак самопоштовања велики је убица сексуалних нагона и често је везан за проблеме са имиџом тела ... вежба вам даје самопоуздање у себе јер ваше тело није попут вас као странца ако вежбате. Више сте у контакту с њим и осећате више самопоуздања у то како се креће и како га користити. “

Јамес С. Фелл, МБА, је сертификовани специјалиста за јачину и кондиционирање у Цалгариу. Он пише синдицирану колону „Фитнесс у лицу“ за Цхицаго Трибуне и саветује се са клијентима о стратешком планирању кондиције и здравља. Овде ћете добити свој бесплатан извештај о метаболизму.

Који пилић запалио постаје музикал?

Који пилић запалио постаје музикал?

Луде понуде дана: 3. августа

Луде понуде дана: 3. августа

Болестан сам и уплашен - више тестова и више чекања

Болестан сам и уплашен - више тестова и више чекања