Stylegent
Жена у кревету се смешкаГетти Имагес

Како доћи до најбољег остатка свог живота
Људи боље спавају када телесна температура језгре није превисе врућа, тако да ћете имати максималну ноћ за одмор, буквално! Започните програмирањем термостата да падне на 20 степени Целзијуса (или 68Ф) око сат времена пре спавања. Јастук за хлађење такође помаже у врућим летњим ноћима. Ова приручна помагала за спавање (доступна у већини робних кућа за око 25 долара) имају уложак за хладну воду који вам хлади главу и помаже у регулисању телесне температуре.

Светлост такође игра главну улогу у сну, а није сва светлост једнака. Плава светлост, попут оне која долази од ваше
ћелија, рачунар или телевизија стимулишу мозак, отежавајући пад у дубоку сну. Наранџасто светло, с друге стране, помаже да се успављује. Користите наранџасте сијалице у вашој спаваћој соби за читање (доступне на мрежи за мање од 5 долара). Најзад, грицкалице уз храну од мелатонинриха, попут вишње, ораха или парадајза, неколико сати пре него што угасите светло. Мелатонин је хормон сна тела, а повећање пре спавања говори вашем мозгу да је време за одмор.

Научите да преузмете контролу над стресом
Као срчани хирург, врло сам упознат са разорним стресом који вам може платити тело. Верујте, можете преузети контролу ако то учините приоритетом. Како? Започните с проналажењем начина да смањите љутњу и фрустрацију у свом животу. Можда то значи одвојити ручак од стола или радити јогу једном недељно - све то помаже. Једном када препознате зашто сте узнемирени, запишите своје окидаче, а затим се запитајте шта имате моћ да промените - свој став или ситуацију - да бисте уклонили све негативне емоције. Убрзо ћете открити да можете смањити фрустрацију у свом животу и стрес који долази заједно са њим. Усредсредите се на ствари које можете да контролишете, јасно комуницирате и користите позитивне афирмације - као што је „У реду је да уложим енергију у ствари које ја желим“, „Волим да водим рачуна о себи“ или „Заслужујем да се осећам срећно.“ И ако вам треба брзо поправите, волим ароматерапију. Доказано је да шибља есенцијалних уља попут лаванде и сандаловине помажу смиривању ума и ублажавању стреса.


Зашто би водио љубав вечерас
Само ћу бити искрен због овога. Ко не жели задовољавајући сексуални живот? Али донедавно смо имали сексуалну глад у Северној Америци која је снизила ниво среће и чак могла да нам скрати животни век за неколико година. Затим је уследила нејасна, али испразна трилогија - тхе Педесет нијанси серија Е Л Јамес - да се поново поклопи наше интересовање за разговор и уживање у сексу. Овај књижевни хит може самоиницијативно подстаћи небројене везе и сексуалне животе у којима се креће. Како? Јер је покренула нашу колективну сексуалну машту. Када је мозак испуњен узбудљивим мислима, он активира живце у телу (укључујући наше сексуалне органе). Тај осећај доводи до појачаног протока крви, што заузврат запаљује жељу. Без обзира да ли вам се свиђа трилогија или не, потражите нове начине повезивања са партнером и потакните машту. Смањићете ризик од срчаног удара, смањити стрес, сагорјети калорије, ублажити бол - и, наравно, забавите се!

Погледајте више здравствених савета које је одобрио Др Оз овде.

Др Оз је познати специјалиста за срце и омиљени здравствени гуру Северне Америке. Схов Др. Др. Оз емисија радним данима (16:00 ЕТ, 15:00 ЦТ) на ЦТВ-у.

Лајмска болест

Лајмска болест