Stylegent
Жена која хода с божићним венцем на тротоаруПогледајте шта ваша брзина хода говори о вама (Пхото Мастерфиле).

Ходање није само одлична вежба која нас одржава подређенима; начин на који ходамо такође може понудити трагове о нашем здрављу и дуговечности.

Рекреативни шетачи који држе живахни темпо живе дуже од оних који успоравају и устају темпо, извештава Нев Иорк Тимес. Веома спори шетачи вјероватно су умрли за 44 посто у односу на оне који су брзо ходали без обзира на учесталост ходања. Такође је било 18 одсто вероватније да су умрли од срчане болести или деменције.

Повезаност брзог ритма ходања и укупне дуговечности настала је анализом америчке Националне студије здравља шетача, базе података која се састоји од података прикупљених од скоро 40.000 људи који ходају ради вежбања. Те информације су затим упоређене са статистикама узетим из Националног индекса смрти.


Открића су објављена на мрежи ове недеље у академском часопису ПЛоС Оне.

Па како је споро преспор када је у питању ходање? Оним шетачима који су имали највећи ризик од смртности требало је готово 24 минута да пређу километрину. (Спорим шетачима било је потребно 17 до 24 минута да пређу километражу.) Насупрот томе, најбржи шетачи успели су да задрже добар снимак, управљајући километром за око 13,5 минута.

Шетачи којима је потребно више километара да пјешаче километрима, можда дизајн није спор, сугерира студија. У ствари, као Нев Иорк Тимес каже, њихов темпо може бити симптом основног и још недијагностицираног здравственог стања.


Налази студије нуде још један начин да се проактивно и превентивно приступи болести и болести. Како би се процијенила ваша кондицијска шетња, и чланак и студија предлажу људима да направе „шестооминутни тест ходања“ из којег је дошло истраживање.

За тест нећете морати да ходите километар, само 400 метара (потражите школску стазу у близини). Користите штоперицу, колико вам треба времена да пређете 400 метара. Ако вам треба шест минута или више, онда спадате у спорију категорију од 24 минуте.

Ипак, не брините се ако сте у спорој категорији. Само погледајте свог лекара да искључите било какве физичке баријере и ако вам је све јасно, почните да се крећете брже.

Колико често идете у шетњу? Реците нам своје време и удаљеност у одељку за коментаре испод.

Зашто ћу вам стално говорити на Стилегент.цом

Зашто ћу вам стално говорити на Стилегент.цом

10 ствари које ме чине срећном .... Шта вас чини срећним?

10 ствари које ме чине срећном .... Шта вас чини срећним?

Умирите артритис

Умирите артритис