Stylegent
Деепак Цхопра посетио је Цхопра центар у Торонту, 2013. године.Деепак Цхопра посећује Центар Цхопра у Торонту, 2013. (Фото кућа Бонас).

Кад Деепак Цхопра дође у град, ти иди. Кад вас позове да медитирате са њим, трчите. И то је управо оно што је учинио наш здравствени тим кад смо били позвани да проведемо поподне са мисаоним у Центру Цхопра у Торонту.

У Торонту да промовише своју најновију књигу, Супер Мозак, пажљиво смо слушали (док је љутито бележио белешке) док је Деепак поделио своја најновија сазнања о томе како можете користити мозак да бисте олакшали анксиозност, смирили стрес и пронашли праву свест. Написана заједно са Рудолпхом Е. Танзијем, професором неурологије на Харвард Медицал Сцхоол, циљ књиге је „ослободити експлозивну снагу ума“. Прочитајте за пет лаких места за почетак:

1. Будите присутни
Звучи очигледно, али Деепак наглашава потребу за одвајањем вашег дана. Кад сте на послу, будите на послу. Кад сте код куће, будите код куће. А то такође важи и за технологију. Одложите мобилни телефон док сте на послу и одвојите одређено време да му се приклони (и друштвеним медијима), „Мултитаскинг је једина вештина која се погоршава са праксом“, каже он.


2. Медитирајте једном дневно
„Постоје стотине врста медитације и сви пребацују мозак на боље“, објашњава Деепак. Савјетује да медитацију постане ритуал и да се увери у своју праксу - чак и ако је то само 15 минута дневно. „Требали бисте медитирати једном дневно. А ако немате времена, требали бисте медитирати два пута дневно ", каже он (што је привукло смијех из гомиле). Откријте која врста медитације је права за вас овде.

3. Спавај
Спавање је најважније за Деепака. Објашњава да су нам мозгови заправо активнији када спавамо него када смо будни. „У фази сна преузимате све стресне дневе“, каже он, показујући нам колико је важно спавање током целе ноћи за олакшање стреса. Сазнајте више о здравственим благодатима лаког спавања читајући ово.

4. Вежба је кључна
Када је реч о јачању ума, морате ојачати своје тело. "Мозак је потребна физичка активност, иако о овом органу мислимо, природно, као ментални", пише у својој књизи. Вежбањем повећавате број неурона у мозгу, познат под називом неурогенеза. Други сјајни начини за стварање нових нервних ћелија су социјално учење и учење нових ствари. За Деепак, ово су једноставни начини да се мозак охрани младим и свежим. Седећи начин живота омогућава мозгу да постане мање осетљив, објашњава он у књизи.

5. Мозак и ум су две различите ствари
"Мозак ће пратити где год ум води", учи Деепак. Свест је оно што људима недостаје сваког тренутка да нису присутни. Нада се да ће његова учења учинити ту везу приступачнијом за људе. Иако се неке од његових порука могу застрашити, главна порука је једноставна: „Кад бисте могли видети само свој неискоришћени потенцијал, схватили бисте да већ имате супер мозак“, каже он.

За више информација о медитацији из Деепака Цхопра кликните овде.

Сарах Поллеи о Алиас Граце и ТВ разноликости

Сарах Поллеи о Алиас Граце и ТВ разноликости

Ново издање сајма таштине има најневероватнију насловницу - ево шта треба да знате о томе

Ново издање сајма таштине има најневероватнију насловницу - ево шта треба да знате о томе

Моница Левински своју страну приче прича Ванити Фаиру

Моница Левински своју страну приче прича Ванити Фаиру