Stylegent
абдометарСхаун Карп

Како се лето ближи, преусмеравам фокус своје рутине вежбања мало више на срж, радећи на својим мишићима аб. Имајући то у виду, ове недеље тестирам Абдометер, најновији гадгет у основној фитнесу из Ванцоувереа и сертификовани лични тренер Схаун Карп. Има 20 година искуства у раду са женском кондицијом.

Абдометар је паметна машина са јастуком на надувавање (званим „ваздушни мехур“) који се прилагођава тако да напуни простор између вашег доњег дела леђа и пода. Јастук је повезан са монитором који мери притисак доле који вршите сваки пут када изводите дробљење или подизање ногу. Карп је то назвао „нев аге дигиталним уређајем за тренирање језгра.“ Дакле, Абдометер делује пружајући вам стабилност за вежбе аб, истовремено вам омогућава када знате да их не радите правилно.

Сви смо видели како наш прави део улога гизмоса обећава абс, и сваки од њих делује мало смешније од следећег. Али Абдометер, како сам брзо схватио (и осећам!), Има неке веродостојности иза својих тврдњи. Мој први утисак је да вежбе аб, за које мислим да сам исправно радио све ове године, нису баш гурнуле моје мишиће да остварим свој пуни потенцијал ... уопште.


За почетак, лежим и стављам испухивани „ваздушни мехур“ испод малог леђа. Напухава се како би ме подржао и одржавао мој образац правилно ускладјеним. Започињем свој први сет дробљења, примећујући колико су сигурна леђа. Радим разне дробљења: основна, коса, бициклистичка и обрнута. Приметио сам да могу мало дуже да подигнем ногу. Након тога, моји основни мишићи су упаљени, али на добар начин - знате, тај остварени, помало самозадовољавајући осећај који се јавља након одличне вежбе.

Постоји 10 нивоа којима треба да се прилагодите како повећавате кондицију, и 20 вежби да бисте били изазовни и вежбали свежима. Оно што ми се свиђа код уређаја је прилагођени спој који обезбеђује носећи ваздушни мехур. Такође вам оставља мали звучни сигнал ако ваш образац почиње да заостаје и треба му побољшање - ако не радите вежбе правилно, нећете добити користи.

Карп каже да му је требало десет година да се развије до абдометра, мењајући га тако да би он радио са низом типова тела како би помогао развоју и јачању основних мишића. Отпуштањем притиска са доњег дела леђа и надгледањем сила сила сваке вежбе, извући ћете максимум из сваке мрвице. Уређај је развијен како би вам помогао да циљате оне тешко доступне мишиће дубоко у леђима и доњем делу трбуха. Као што је Карп објаснио, "Стално пратећи своју технику, постижете боље резултате за мање времена."

Основни тренинг је неопходан јер помаже у подршци кичме, осигурава добро држање, развија равнотежу и стабилност те штити од болова у доњем делу леђа. "Основни мишићи помажу у контроли покрета, преносу енергије и премештању телесне тежине како би се омогућило кретање у више смера", рекао је регистровани кинезиолог Брадли Пеннер.

Дробљење је одличан начин за изградњу снаге језгре, али они нису савршена уметност. Традиционална крчка врши притисак на доњи део леђа, и овде Абдометер заиста светли. Јастук на надувавање помаже вам да одржавате неутралну кичму. Уместо да оптерећујете леђа, слободни сте да усредсредите сву енергију на језгру, што вам помаже да извршите савршену мрвицу.

Који пилић запалио постаје музикал?

Који пилић запалио постаје музикал?

Луде понуде дана: 3. августа

Луде понуде дана: 3. августа

Болестан сам и уплашен - више тестова и више чекања

Болестан сам и уплашен - више тестова и више чекања