Stylegent

Анние Цап, ауторка То је ваш избор: Откријте своје сјај користећи Ицеберг процес, објашњава како су жене често највећи критичари.

П: Како изгледа негативни самоговор?

О: Негативни саморазговор може изгледати невин и безопасан или потпуно одвратан или злобан. Могло би се рећи "Ја сам дебела гуза", "Ти си цр **" или "Безвредан сам." Можда се ограничаваш исмевањем "Ја сам тако глуп!", "Бесмислено је. У чему је корист. "," Ја сам смеће за све "или" Не могу вјеровати да ме воли са изгледом. "Или изговорити ужасно погрдне изјаве попут" Ја сам сх ** - глава "или" Сл * т «или забринуто„ Боље да се не жалим, могу да ме оставе или се наљуте “. Разноврсни ментални ударци и ударци које сами испоручујете су бескрајни, и они су постали рутински и прихваћени, чак и ви то очекујете. Ови лични напади имају једну заједничку ствар: ограничавају ваше будуће могућности, самопоуздање, односе и здравље. Лични увредљиви саморазговор обично се усредсређује на то да нису довољно добри (довољно паметни, довољно атрактивни или способни), да нису вољни или вредни да воле и да нису сигурни.


ОПТУЖЕНИ МИЛОШЕВИЋ - ПИТАЊЕ: Одакле долази?

О: Попут већине вашег понашања, негативно самовредновање или злостављање према доље десно, парализирајуће саморазговарање се учи и долази од условљавања. У овај свет улазите са скоро бистрим менталним платном. Тада сакупљате информације које прилагођавају ваша уверења и ограничавају ваше могућности. Оно што чујете, осећате или опажате оставља то траг на вама - то укључује да ли се осећате или сте сигурни, о коме се бринете, волите, цените, признајете и прихватате. Шокантни, срамотни, страшни и други снажно емотивни и понављајући инциденти играју изузетно утицајну улогу у развоју негативног саморазговора.

П. Да ли су жене осјетљивије на ову врсту интернализоване негативности у односу на мушкарце?


О: Друштво врши интензиван притисак на сваки пол, али жене трпе због неостваривих очекивања о изгледу и омаловаженом понашању. Модна индустрија вас је научила да не будете задовољни својим стварним изгледом и природним, здравим обликом тијела. Вјеровање за које претпостављате да изгледате као луталица или залутао, имати кожу, струк и груди десетогодишњака, без лица и без килограма масти једноставно је смијешно. Требало би да интензивније доносите дијету ботокса и глади, док мушкарци могу срећно, грациозно да се развију у своја дубока браздна лица и да се заувек сматрају грубо одваженим и згодним. Ако мушкарци добију мало пивског трбуха или су мало мекани, мислите да су обожавајући и симпатични попут медоносног медведа. Ако жене добију гомилу или целулит због хормона, ви сте „свиња“ и „пусти себе“! Постоји огромна друштвена неједнакост у очекивањима сполова. Не ради се само о изгледу већ и показивању самопоуздања и снаге. Имајте на уму да су та веровања научена, што значи да се могу научити и преокренути.

П. Како негативни саморазговор утиче на женин осећај среће?

О: У три мале речи, научени негативни саморазговор „зезнуо си се“! Ограничава ко сте и ко можете бити. То заправо умањује вашу лепоту јер хормони стреса блокирају ослобађање ДХЕА, природне хемијске супстанце против старења и „шкрипају“ ваш истински потенцијал. Укратко, он има способност да просипа свој живот и ограничи ваше искуство да будете мрачни и безобразни уместо брилијантни.

П: Који су ваши савети / савети за сваку жену која жели да престане да буде толико самокритична?

О: Савет број један који могу да вам понудим за заустављање самокритике јесте да постанем свестан онога што говорите и мислите. Свест је увек први корак ка било којој трансформацији. Затим одлучите да ћете исправити своју негативност, замењујући је позитивном, супротстављеном изјавом, преузевши на тај начин одговорност за свој осећај. Ја то зовем „добра ментална хигијена.“ То можете започети данас. Ако чујете себе како говорим „Ја сам без вредности“, одмах кажете „Не, у реду сам“ или „Имам вредност.“ Ако у глави чујете „Ружни сте“, желим да то промените у „Ја У реду сам баш такав какав сам. "Ако се уопште осећате нелагодно, реците себи" Ја сам сигуран, сигуран сам, у реду је, сигуран сам. "Ово је једноставан когнитивни начин понашања, али јаче волео бих да идентификујете одакле потичу ваш саморазговор, понашање и негативна уверења.

Лајмска болест

Лајмска болест