Stylegent
Сјеменке конопље, цхиа, лана и бундеве.Лево надесно: семенке конопље, цхиа, лана и бундеве. (Фото, Ерик Путз.)

Одржавајте своје ормариће са оставом и допуњавањеми организовани истовремено могу бити изазовни; због тога се волимо држати основа, уз неколико специјалних предмета (попут тахини или шипак меласе) који нас инспиришу. Овонедјељна прича о доручцима с енергијом навела нас је да проводимо пуно времена у кухињи са разним супер сјеменкама (ако нисте пробали нашу суперфрану печену гранолу или шанкове за доручак, недостаје вам), а ово су четири никад више не падају натраг:

1. Сјеменке конопље (или срца):
Препуно протеина, омега 3 и 6 и магнезијума. Њихов орашасти укус их чини савршеним за салате, смоотхиеје, гранолу и као основу за немасно млеко.

2. Цхиа семенке:
Такође препуне протеина, ове тамне семенке садрже много влакана, калцијума и омега 3. Лако се пробављају, па их не треба млети пре употребе, а одличне су у смоотхиеју, овсеној каши, граноли и још много тога.



Повезано: 7 здравих семенки и како их користити


3. Ланено семе:
Богате влакнима, фитонутријентима и омега 3, волимо их користити у хлебу, палачинкама, муффинима и кашама.

4. Сјеменке бундеве:
Назване и пепитасом, ова семенка су велика у односу на протеин, цинк и магнезијум. Препоручујемо да их испробате у салатама, граноли, песто и домаћим шипкама.


Већ имате неке од тих супер семенки у остави? Ево 10 рецепата за испробавање:

Галерија

Супер семенке 1/10 Фотографија, Ерик Путз.

Снабдијевање доручком: сјеменке бундеве

Набавите рецепт.

Више:
12 савета за чишћење оставе, фрижидера и замрзивача
Не само за птице: Канарска семена која долазе на прехрамбени пролаз
Зашто би рампе требало да остану изван менија овог пролећа

Заправо, овај тест плодности не може предвидјети колико сте вјероватни да останете трудни

Заправо, овај тест плодности не може предвидјети колико сте вјероватни да останете трудни

Сећање на живот и наслеђе Горда Довниеја

Сећање на живот и наслеђе Горда Довниеја

Понекад јабука падне далеко од дрвета

Понекад јабука падне далеко од дрвета