Stylegent

Фокус петог дана од 12 дана фитнеса је на истезање пре тренинга и загревање. Важно је направити неке динамичне стрије пре него што завршите свакодневне 10-минутне вежбе, како бисте тело и мишиће били спремни за кардио, круг и једрење. Динамичка истезања су низ понављаних покрета који припремају тело за перформансе (идеално за пре вежбања), док се статички истезања задржавају до 30 секунди како би се побољшала флексибилност (добро за после вежбања). Испробајте неке од динамичних стреама које Рамона истиче у видеу, пре него што завршите вежбање 5. дана, на доњој табели.

12 дана изазова вежбања у фитнесу

Кликните овде за ПДФ графике 12 дана фитнеса.

За више 3-2-1 вежби и фитнес савета инспирисаних славним личностима посетите веб локацију Рамона, преузмите њену апликацију или је пратите на Твиттеру.

Лајмска болест

Лајмска болест